miesnie brzucha

wiosła bardzo dobrze angażują mieśnie brzucha , ale oprócz interwałów to tak jak ITE napisal trzeba sie zdrowo odzywiac , nie głodzić jak to niektórzy robią ;-)

Spokojnie w tym samym dniu. Mozesz miec drobny problem z utrzymaniem chwytu na drazku - nie wiem jak mocne masz dlonie i palce - bardzo pomocne beda paski. Kiedys sam musialem uzywac, teraz juz nie ma potrzeby. Brzuch w miare mozliwosci trenuj czesto - nawet 5 razy w tygodniu. Przetrenowac miesnie brzucha jest bardzo, bardzo trudno :)

Nie jestem specjalistą ale każdy ma mięśnie brzucha i u osoby otyłej która nie ćw nie widać tak jak u osoby chudej .

drazekm Mięśnie brzucha + dowolna poza /SFD/Images/2015/6/28/53aaec63201c4443873f57d34d5f4240.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-28 14:04:22

Ból mięśniowy i pocenie nie są w żadnym wypadku wyznacznikiem treningu, żeby odsłonić mięśnie brzucha potrzebna jest dobra dieta, a co za tym idzie niski bf.

hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. ABS i A6W sa to programy na miesnie brzucha a HIIT to trening pomagajacy spalic tluszcz z calego organizmu

zaczynaj tak jak powyżej koledzy napisali, od ACT czyli treningu obwodowego, kóry jest takim przystosowaniem do późniejszego treningu typowo siłowego. trening twój może być nie do końca tak intensywny, możesz np. robić małe przerwy na początku gdy nie dasz rady "przejść" całego obwodu itp. zresztą wszystko należy korygować na bieżąco bo [...]

niska liczba powt. na mięśnie brzucha- taka jak np. na inne grupy mięśniowe/oprócz przeedr. i łydek/ jest nie tylko z teoretycznego punktu widzenia niezbyt , ale także i z praktycznego... wynika to ze spacyfiki tychże mięśni- ich budowy, zakresu w jakim pracują itp.

Wtrące się:P prostownik grzbietu i mięsnie brzucha nie są stabilizatorami tułowia;-)

Prostownik nie ma na to wpływu,mięśnie brzucha już prędzej,ale stabilizacji nie trenuje się na typowo siłowym treningu-zresztą polecam artykuł i program treningowy;) http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-19 20:24:37

Przed brzuszkami radzę 15-20min aerobów ogólnych, żeby wejść w fazę spalania tłuszczu. Same mięśnie brzucha zużywają zbyt mało energii żeby to osiągnąć.

BUTH uważasz ze brzuszków nie powinnem ćwiczyć, to jak mam ćwiczyć mięśnie brzucha? pozdrawiam, bombel! bls

Problem jest w tym że nie moge zbytnio zwiększać wagi ponieważ trenuje boks i nie moge przekraczać wagi 57kg a zależy mi na tym żeby mięśnie brzucha były dosyć widoczne ;>

Ściąganie na prostych na ramionach to jest Ćwiczenie które nazywane jest potocznie narciarzem zerknij sobie w link na Youtubie jak to wygląda w praktyce https://youtu.be/bsArCIaY8iE Tak w koniec obciążeniem sam co tak zwany allaszki tutaj również podsyłam ci link z YouTube jak to wygląda w praktyce https://youtu.be/yTTuVSKU-Ks Allaszki są jednym z [...]

Mam takie pytanie. Czy przy pompkach pracują również mięśnie brzucha?

Jeśli czujesz mięśnie brzucha przy pompkach to źle je robisz.

czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?

"10 min na treningu w pompce" a co ty uprawiasz jogę? Jeśli czułeś mięśnie brzucha to albo masz słabe albo zmęczyłeś wcześniejszymi ćwiczeniami na brzuch. Nieznacznie pracują żeby tyłek nie opadał na dół.

Wybieram sobie ten plan /// ************************************************************************** dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie [...]

Krata by się odsłoniła gdyby była:) Zejście na niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze [...]